長壽老人有妙招 每天堅(jiān)持“六個(gè)一”
2016-04-14 11:28:51 來自：四川報(bào)道網(wǎng) 編輯：向經(jīng)緯
四川報(bào)道訊 在華陽街道光明苑內(nèi)有一位90歲的老人叫余中和，他的健身養(yǎng)生方式是毎天堅(jiān)持六個(gè)一，他這一堅(jiān)持，就將近30余年。 近日，筆者來到了老人家中，面對(duì)面地采訪了這位于1949年畢業(yè)于國立中央政治大學(xué)新聞系的高才生。
余中和于1926年4月出生在渠縣一個(gè)貧寒的家庭里，小小的余中和應(yīng)驗(yàn)了“貧窮的孩子很刻苦”的這句方諺，于1945年順利地考入了國立中央政治大學(xué)，這在小山村引起了強(qiáng)烈的轟動(dòng)，因?yàn)樵诋?dāng)時(shí)，就有一旦考上大學(xué)，那就是“一登龍門，身價(jià)十倍”之說。四年的寒窗苦讀，滿腦的學(xué)術(shù)知識(shí)，讓余中和有了報(bào)效祖國的十足底氣，他被評(píng)為高中高級(jí)教師，后擔(dān)任過渠縣政協(xié)常委等職。
1988年退休后，來到成都購房定居，享受兒孫滿堂的幸福生活。為了珍惜這美好的生活，他開始了自身健康的鍛煉和保養(yǎng)。那就是每天必須堅(jiān)持“六個(gè)一”。這六個(gè)一就是：清晨起床喝杯水后，再在住宅小區(qū)的小樹林旁做自由操或廣播操一個(gè)小時(shí)；早餐后，翻閱當(dāng)天的各類報(bào)紙一個(gè)小時(shí)；之后自己步行到離家二里遠(yuǎn)的自由市場(chǎng)購買些時(shí)令新鮮蔬菜一個(gè)小時(shí)；回家后，自己親自動(dòng)手煮午飯；午飯后，午休一個(gè)小時(shí)，不管睡不睡得著，哪怕躺一個(gè)小時(shí)，閉著眼睛，養(yǎng)養(yǎng)神都可以；午休起床后，坐在書房里，作著讀書筆記或?qū)懽饕粋€(gè)小時(shí)；晚飯后，坐在客廳的搖搖椅子上，收看中央新聞和四川新聞一個(gè)小時(shí)。 余中和 就是因?yàn)閳?jiān)持了這“六個(gè)一”，其現(xiàn)在的飲食起居，生活十分規(guī)律，遇事不急不燥，一生樂觀合達(dá)，平生愛寫作，直到現(xiàn)在，余中和已出版了《平生回憶錄》六輯，老人說，他在做好這“六個(gè)一”的同時(shí)，飲食主要是以清淡為主，少吃大魚大肉；平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，還要心胸寬廣，這樣才能長壽。
做操1小時(shí)
清晨起床喝杯水后，小樹林旁做自由操或廣播操一個(gè)小時(shí)。
閱讀1小時(shí)
早餐后，翻閱當(dāng)天的各類報(bào)紙一個(gè)小時(shí)。
散步1小時(shí)
自己步行到離家二里遠(yuǎn)的自由市場(chǎng)購買些時(shí)令新鮮蔬菜一個(gè)小時(shí)。
午休1小時(shí)
午飯后，午休一個(gè)小時(shí)，不管睡不睡得著，閉著眼睛，養(yǎng)養(yǎng)神都可以。
學(xué)習(xí)1小時(shí)
午休起床后，坐在書房里，作著讀書筆記或?qū)懽饕粋€(gè)小時(shí)。
新聞1小時(shí)
晚飯后，坐在客廳的搖搖椅上，收看中央新聞和四川新聞一個(gè)小時(shí)。
資中文廟和
巴中市恩陽
開窗見綠 成
成都老小區(qū)